王群光自然診所：台北市羅斯福路三段271號10樓
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I、醒睡時的腦波變化
每個人都知道，人躺在床上準備睡覺時，腦子不可想任何事情，否則會睡不著。但要腦子不想事情談何容易！「想做聽」自我催眠術就是採逆勢操作。強調要經由科學化的『想做聽』來達到進入睡眠，也就是要降低交感神經活性，提升副交感神經活性，促使自律神經所掌管的心跳、血壓、呼吸及腦波達到同調同步共振狀態，才能迅速入睡。
腦波的種類
醒睡時的腦波變化：
人在清醒時的腦波為β波，極度放鬆時出現α波，熟睡時則出現δ波。受測者是否有真正的進入深度睡眠狀態，看腦波及交感/副交感比值(LF/HF)就可以知道。
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這對兄弟患有「少汗型外胚層發育不良症」(Hypohidrotic Ectodermal Dysplasia，HED)，讓他們的臉色異常死白，牙齒長不齊全，卻長了犬牙，看起來真的像電影裡的吸血鬼。(圖／取自Dailymail)
他們有尖牙齒、不能曬太陽，都姓「庫倫」(Cullen)，但並非《暮光之城》(Twilight)裡的角色，這是真實人生──13歲的賽門庫倫(Simon Cullen)和11歲的喬治庫倫(George Cullen)。
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A.「腹腦」與「頭腦」的關係
1.「腹腦」與「頭腦」，是「精」與「神」的關係
連結：「腹腦」概念的發韌、演變、內涵及重要性
連結：「人體第二大腦-腹腦」與「丹田學說」
中醫學說認為「下丹田」（腹腦）是「藏精之府」、「上丹田」（頭腦）是「藏神之府」；由營養學觀點來看，「精」相當於「有益細胞的營養物質」；大腦需要有各種必需的營養物質，才能正常運作，人才會有「神」；一個人如果自己覺得很沒有「精神」，那就表示他的腸胃道可能有些問題。
中醫學說認為「下丹田」（腹腦）是「藏精之府」、「上丹田」（頭腦）是「藏神之府」；由營養學觀點來看，「精」相當於「有益細胞的營養物質」；大腦需要有各種必需的營養物質，才能正常運作，人才會有「神」；一個人如果自己覺得很沒有「精神」，那就表示他的腸胃道可能有些問題。
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1、腹腦（下丹田）的成員
「腹腦」是指橫膈膜以下，骨盆腔以上，也就是腹腔、後腹腔、骨盆腔內的所有器官。腹腦成員中，最關鍵性的是腸胃道。腸胃道之健全與否，決定了營養物質是否能被吸收進入人體，不良物質是否可被阻隔在外。「腹腦」的成員如下圖：
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一. 神經傳遞物質與自律神經的關係
人的自律神經受到許多種具有生物活性化學物質的影響，這些被稱為〝神經傳遞物質〞的化學物質，主宰了人的憤怒、恐懼、幸福、喜悅、快樂等等情緒，是身心靈平衡的關鍵。
Epinephrine：
人在恐懼憤怒，也就是交感神經亢奮時，主要由腎上腺分泌的化學物質，會使心跳加速，心臟收縮力增強。Epinephrine也稱為Adrenalin，其合成品被當成藥物使用，其商品為Bosmin，是急診室必備用藥。最常用在心跳停止(cardiac arrest)病人以及過敏性休克(Anaphylatic shock)患者，可迅速重新啟動心跳或增加血管張力。
Norepinephrine：
人在憤怒恐懼時會大量分泌，也是由腎上腺分泌。主要可使血管收縮，有提升血壓作用，也被製成藥品，但因會同時減少重要器官之血流量，臨床上較少使用。
Serotonin、Dopamine：
人在感覺幸福、喜悅時，Serotonin(血清素)、Dopamine(多巴胺)會增加，醫學統計顯示，大部分女性體內血清素含量較男性高；大部分男性體內正腎上腺素含量比女性高。憂鬱症患者腦內常呈現血清素含量減少；巴金森氏症患者，則是多巴胺減少，狂躁症患者往往正腎上腺素較高。
β-endorphin：
鴉片、嗎啡、海洛因這些毒品之所以會在全球氾濫成災，主要是因為嗎啡吸入或注入人體後，會令人感覺到無比的舒服、暢快、快樂。不過，外來藥物的嗎啡會有呼吸抑制等副作用及上癮的風險，有一種化學構造跟藥物嗎啡很相似的物質，叫做腦內嗎啡，簡稱『腦啡』(enkephalin)，這種荷爾蒙會令人類感到快樂、心情愉快。
精神疾病藥物：
治療憂鬱症、躁鬱症、巴金森氏症等藥物，(如SSRI、TCA、MAOI、RIMA、SNRI、NDRI、SDA、MARTA等)，其作用機轉都跟調節多巴胺(Dopamine)、血清素(Serotonin)及正腎上腺素(Norepinephrine)有關。
人在過度緊張、壓力過大或是做負面思考的時候，例如憤怒、憎恨、討厭、失望、絕望、觀過念怨等，體內的腎上腺素及甲腎上腺素會增加，導致心跳加快、血管收縮、血壓升高、血流不順暢、產生自由基、組織器官缺氧等，從而導致免疫力降低。
如果能夠做正面思考，原諒他人，同情心、助人、觀功念恩、正向冥想等，體內的血清素、多巴胺及腦啡就會增加，人就會感覺幸福、喜悅、快樂、免疫力會隨之提升。
一個人的情緒，如果無來由地持續處於高亢的狀態，就好比汽車靜止時，空踩油門，會把汽油消耗掉一樣。人的交感神經如果持續高度亢奮，就會使腎上腺素及甲上腺素持續的分泌，導致血管收縮(高血壓)、肝醣分解(高血糖)、失眠(交感/副交感比值過高)等狀況。
交感神經過度亢奮也會導致腎上腺分泌大量可體松(cortisone)，導致虛胖、消化性潰瘍等。所謂自律神經失調也就是相當於各種上述神經傳遞物質及終端產物(如可體松)的失調，有點類似飛機自動駕駛失靈、電腦中病毒而致亂碼當機等混亂狀態。
